Nøglen til dit temperament – online

6 MÅNEDERS KURSUSFORLØB 
for de 0-10 åriges forældre

~|icon_calendar~|et~|outline

Kursusstart:

Ny dato på vej

~|icon_pushpin_alt~|et~|outline

Kursustype:

Online/audio

~|countdown_timer_outline~|et~|outline

Varighed:

12 moduler

Onlinekursus

Nøglen til dit temperament

Lær at styre din vrede, så den ikke styrer dig

Kursusstart:
Dato på vej

Et perfekt onlinekursus til dig, der vil genvinde kontrollen over dig selv

Har du et barn, som formår at provokere dig som ingen anden?
Et barn som ignorerer et ‘NEJ’ og tester dine grænser konstant?

Du prøver at bevare roen, men alligevel sker det her gang på gang:
Du kommer til at råbe af dit barn.
Konflikten bliver optrappet og bagefter føler du dig som verdens dårligste forældre.

Det hjælper ikke en dyt at sige til dig selv: “I morgen bevarer jeg roen”. Fordi i morgen sker det igen.

Du mangler ikke evnen til at være en god forældre.
Men du mangler måske evnen til at styre din vrede?

Er du (også) træt af…

  • at din vrede løber af med dig, igen og igen?
  • at få dårlig samvittighed og dunke dig selv i hovedet?
  • at skamme dig over, at du råber for højt og siger dumme ting

Frygter du…

  • at ødelægge dit barn?
  • at fortsætte de mønstre, som du selv er vokset op med?
  • at give dit barn et dårligt selvværd

Kurset består af 12 moduler, der skridt for skridt guider dig igennem en forandringsproces

På kurset lærer du:

  • At styre dit temperament
  • Hvordan du bevarer roen i pressede situationer
  • Hvordan du med små ændringer kan nå at stoppe dig selv
  • At opprioritere din egen balance og trivsel

Hvis du vil forandre en konfliktfyldt situation, skal du starte med at forandre dig selv.

Du får:

  • 12 moduler á 2 ugers varighed
  • Audio-oplæg (mp3), videoer og arbejdsark
  • Online undervisning med Rikke
  • Medlemskab i en lukket online gruppe
  • Evig adgang til alt kursusmaterialet

Det hele foregår online men i tæt kontakt med både de andre deltagere og Rikke.

Du lytter når du vil, og hvor du vil!

Din underviser, Rikke Winckler

Om kurset

Kurset er en personlig udviklingsproces med dyk ind i dit følelsesliv. Formålet er at styrke dit kendskab til dig selv, få større magt over dine følelser og opnå en større frihed til at vælge dine reaktioner overfor dit barn (og andre)

Det er et coachende forløb, der tilbyder indsigter, viden og værktøjer til at få et større ejerskab over dine reaktioner og giver støtte til at ændre de mønstre, du gerne vil, så din vrede ikke styrer dig, men du i langt højere grad styrer den.

Det forventes, at du er i stand til at arbejde med dig selv på egen hånd.

Det forventes, at du bidrager til den fælles proces med de andre deltagere i form af at dele de oplevelser og erfaringer du får, ligesom kurset i høj grad lægger op til at man støtter og opmuntrer hinanden undervejs.

At bryde mønstre kan være svært men er ikke noget der kun er nogle få forundt. Det kræver en indsats, men ved daglig opmærksomhed og nye reaktioner vil man opleve, at man skridt for skridt får skabt nogle nye vaner, som er meget mere i tråd med den måde man gerne vil være forælder på.

Rikke er din underviser, mentor og coach gennem alle 6 måneder og har gennem de sidste 20 år arbejdet med menneskers udvikling, Hun har et solidt erfaringsgrundlag med at styrke og støtte mennesker i personlige forandringsprocesser.

Gennem 6 måneder bliver du guidet til at træffe nye valg og bruge nye strategier.

Du får brudt dit vredesmønster og samtidig bliver du klogere på dig selv.

6 måneders kursusforløb á 12 moduler

3.500,-

Det siger tidligere deltagere

Jeg fik så mange nemme redskaber, der virkelig forandrede min tilgang til børnene og som hurtigt skabte en forandring i vores familie.

Efter kurset er jeg blevet mere rolig. Jeg kan godt stadig hæve stemmen, men jeg falder hurtigere ned og bliver rolig igen. 

Der er ingen løftede pegefingre og Rikke har i det hele taget en meget fordomsfri tilgang, der gør det trygt.

Jeg har virkelig lyst til at give den viden fra kurset videre til andre med små børn, og jeg anbefaler det varmt til alle.

Jeg synes faktisk at kurset kan så meget mere end “vredeshåndtering”. I bund og grund handler det om at forstå dit barn, forstå dig selv og forstå hinanden.

Sådan lyder programmet

Og nej, det gør ikke noget hvis du kommer bagud – du har altid adgang til indholdet.

Modul 1 – Et løfte om forandring

Dato på vej

Online velkomst workshop, hvor du inviteres til et kick off møde med dig selv og resten af holdet

Modul 2 – Vreden

Dato på vej

Vrede er ikke forbudt, heller ikke for forældre. Ustyrlig vrede er dog som giftpile, der ødelægger. Når vreden styrer os, kommer vi til at underminere vores eget lederskab og respekt.

Forstå vredens DNA, og find ud af hvad der sker, når du ikke kan styre dig.

 

  • Få strategier til at undgå dit røde felt
  • Få Effektive værktøjer til at stoppe dig selv i et vredesudbrud
  • Få Introduktion til meditation og mindfull tilgang til vreden

Modul 3 – Dit barns verden

Dato på vej.

Når børn gentagne gange ikke lytter efter og respekterer de beskeder, vi giver dem, er det nemt at blive irritabel og vred.

Du lærer at forstå dit barn og hvordan du med få virkemidler, kan trænge ind til dit barn

 

  • Lær hvordan du minimerer antallet af daglige konflikter ved at skrue ned for kommandoerne og op for kontakten
  • Forstå dit barns verden, dit barns reaktioner og dit barns intentioner
  • Lær hvad du kan gøre for at dit barn får lyst til at samarbejde og begynder at lytte efter

Modul 4 – Dit fleksible mindset

Dato på vej.

Vores tanker og tolkninger har afgørende betydning for, hvordan vi opfatter vores barn og hvordan vi reagerer i forskellige situationer. Tænker vi ”sikke en provokerende møgunge” er det nemt at blive vred og komme til at råbe.

  • Lær hvordan du kan blive mere dynamisk og nuanceret i dit tankesæt
  • Lær hvordan du kan styre dine reaktioner

Modul 5 – Vreden som din ven

Dato på vej.

LIVE session med Rikke i online form. Det vil sige at vi alle logger ind på samme tid og undervises LIVE. (via telefon/computer)

Vreden bliver tit vores fjende, som vi gerne vil af med. Men jo mindre vi lytter på vreden jo højere råber den!

På sessionen får du effektive indsigter til at lytte til din vrede og gøre den til din ven og samarbejdspartner.

 

Der er også Q&A tid.

Modul 6 – Forælder-optankning

Dato på vej.

Vær en god forælder…også for dig selv. På dette modul sætter vi fokus på vigtigheden af at tage kærligt vare dig på dig selv som et vigtigt springbræt til at få mere overskud.

Din egen optankning og dit velvære er en vigtig forudsætning for at være den forælder, du drømmer om at være.  Og for at kunne styre ens vrede.

 

  • Hvad nærer dig og hvad dræner dig?
  • Lær at skelne mellem hvad du har lyst til og brug for
  • Lav din egen selvkærlig plan, og tag de første skridt

Modul 7 – Dårlig samvittighed, skam og tilgivelse

Dato på vej.

Dårlig samvittighed er en naturlig del af at være et sundt menneske, der kan angrer og fortryde sin dårlige opførsel.  Men ”for” meget dårlig samvittighed vil bremse ens udviklings og forandringsproces og stille og roligt glide over til at blive en skamfuld tilstand, hvor man kan føle sig som verdens dårligste forælder.

 

  • Lær forskellen på dårlig samvittighed og skam
  • Lær at tage dig kærligt af din skam
  • Lær at tilgive dig selv

Modul 8 – Skyggerne!

Dato på vej.

Børnene viser os vej til sider af os selv, som vi kan have det svært ved eller helt har forsøgt at lukke ned for. Vi oplever at de: ”lige ved hvor de skal trykke”, men ofte rammer de ned i gamle sår og ting i vores ubevidste felt.

Når vi tør opleve de triggerpunkter, bliver de automatisk bragt ud af det og det betyder, at vi med bevidsthed kan se hvad vi har med at gøre, og derfra kan handle anderledes.

 

Når vi åbner op for at forstå og rumme hele os, er det meget lettere at rumme vores børn med alle de sider og egenskaber de har.

  • Bliv bevidst om de ubevidste triggerpunkter
  • Lær hvordan du kan heale dem, så de ikke forstyrrer dit forældreskab

Modul 9 & 10 – Følelsernes magt

Dato på vej.

At være følelsesmæssig intelligent er en kompetence, der er lige så vigtig som at have en intellektuel intelligens. Det er vores kendskab og indsigt i eget følelsesliv der giver os kompentencer til at håndtere, modgang og frustrationer. Den følelsesmæssig intelligens er fundamentet for empati og nære relationer, og vi har derfor hele 2 moduler, der sætter fokus på følelser. Vores egne og børnenes.

 

Man lærer ikke at håndtere sine følelser ved at sidde alene med dem på et værelse og mange forælder der gerne vil bryde ”så kan du gå ind på dit værelse” som de selv er vokset op med, oplever at komme til kort når de gerne vil lære deres barn at opføre sig ordenligt og styre deres følelser.

 

For hvordan gør man egentlig?

 

Det er svært at lære børn at styre og forstå deres følelser, hvis ikke man selv har lært det.

 

  • Vi sætter fokus på at rumme følelser (både dine og dit barns)
  • Vi træner at sætte ord på følelser og tilstande
  • Vi sætter fokus på at respektere følelser og tage hånd om dem

Modul 11 – Læring og faldgruber

Dato på vej.

Dårligt humør, ups and downs, søvnløse nætter og skrigende børn er en del af pakken

Men hvordan vi håndtere det og agerer fremfor at reagerer har afgørende betydning for hvor meget indflydelse vi oplever, at vi har.

 

På dette modul samler vi tankerne og følelserne og du får enkelte og powerfulde hverdags-værktøjer til at træffe valg der styrker samarbejdet og glæden i familien. Også selvom du ikke lige har overskud.

Modul 12 – Fejring, og snuden i sporet efter kurset

Vi afslutter kurset med at se tilbage på de sidste 6 måneders forvandlingsrejse, vi fejrer og vi laver en effektiv og powerfuld til at integrere de daglige praksisser der skal til for at man holder fast.

Afsluttende holder vi en online session sammen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan foregår det?

Hele kurset er online

  • Hele kurset er i online form, men du er på intet tidspunkt alene.

  • Vi følges som et hold, og uge for uge får du adgang til nyt kursusmateriale.

  • Kurset består af 12 moduler der alle har 2 ugers varighed
    Kurset varer 6 måneder og du har fuld adgang til support og sparring i gruppeform i alle 6 måneder

  • Du kan lytte til oplæg fra din telefon, computer eller tablet. De online workshops får du adgang til ved at ringe op via telefon/computer og logge dig på et fælles virtuelt møderum. (hvis noget teknisk driller får du hjælp af forældresparring.dks webassitent Nick Hartmann)

Er kurset for mig?

Kurset er for forældre med børn i 0-10 års alderen.

I princippet kan dit barn godt være ældre, da hovedfokus er på os selv og vores egne reaktioner og mønstre, men da det teoretiske input om børnene henvender sig for de 0-10 årige er dette anbefalingen.

Skriv til Rikke på hej@foraeldresparring.dk hvis du har spørgsmål.

Hvem er kurset ikke for?

Kurset er ikke for dig, der har brug for at bearbejde traumer fra barndommen.

Eller for dig, der trænger til individuelle samtaler hos terapeut, psykolog eller coach.

Hvad med det tekniske?
  • Hvis bare du kan betjene en computer og har internet forbindelse er der ikke så meget teknik du skal kunne.
    Du kan hente lydfiler som podcast, men du kan også bare afspille dem.
  • Er der noget teknisk der driller, så har du adgang til teknisk support fra forældresparring.dks webkonsulent Nick Hartmann.
Hvad hvis ikke man kan nå at følge med og kommer bagud?
  • Så kommer man bare bagud.
    Det er ingen katestrofe, man er med i det tempo det kan lade sig gøre og vi ved alle, at livet med småbørn i huset kan byde både på sygdom og uforudsete ting.
  • Lige præcis derfor elsker jeg online kurser – for du misser intet, du lytter bare videre, når du igen har fået snuden ovenvande.

Stadig i tvivl? 

Få en gratis uforpligtende samtale

Er du i tvivl om kurset er noget for dig? Du er velkommen til at skrive til mig eller aftale en tid til en uforpligtende samtale hvor jeg kan guide dig til om kurset vil være det, du har brug for. 

Skriv en sms til mig på 30 32 77 67, hvis du ønsker en samtale, så aftaler vi et tidspunkt.