Nøglen til dit temperament – online
6 MÅNEDERS KURSUSFORLØB
for de 0-10 åriges forældre
Kursusstart:
Ny dato på vej
Venteliste:
Skriv dig op
Kursustype:
Online/audio
Varighed:
6 måneder
Onlinekursus
Nøglen til dit temperament
Lær at styre din vrede, så den ikke styrer dig
Kursusstart:
Ny dato på vej
Et perfekt onlinekursus til dig, der vil genvinde kontrollen over dig selv
Har du et barn, som formår at provokere dig som ingen anden?
Et barn som ignorerer et ‘NEJ’ og tester dine grænser konstant?
Du prøver at bevare roen, men alligevel sker det her gang på gang:
Du kommer til at råbe af dit barn.
Konflikten bliver optrappet og bagefter føler du dig som verdens dårligste forældre.
Det hjælper ikke en dyt at sige til dig selv: “I morgen bevarer jeg roen”. Fordi i morgen sker det igen.
Du mangler ikke evnen til at være en god forældre.
Men du mangler måske evnen til at styre din vrede?
Er du (også) træt af…
- at din vrede løber af med dig, igen og igen?
- at få dårlig samvittighed og dunke dig selv i hovedet?
- at skamme dig over, at du råber for højt og siger dumme ting
Frygter du…
- at ødelægge dit barn?
- at fortsætte de mønstre, som du selv er vokset op med?
- at give dit barn et dårligt selvværd
Kurset består af 12 moduler, der skridt for skridt guider dig igennem en forandringsproces
På kurset lærer du:
- At styre dit temperament
- Hvordan du bevarer roen i pressede situationer
- Hvordan du med små ændringer kan nå at stoppe dig selv
- At opprioritere din egen balance og trivsel
Hvis du vil forandre en konfliktfyldt situation, skal du starte med at forandre dig selv.
Du får denne gang hele 3 bonusser:
Bonus #1 (værdi 1.600 kr.)
Du får kvit og frit to bonus workshopdage. Begge dage bliver holdt i Sofias Hus på Frederiksberg (København).
Men bare rolig.
Du kan sagtens være med på kurset, selvom du ikke kan være med på workshop-dagene. Der bliver ikke lavet optagelse eller livestreame af workshoppen, men dagens øvelser og opgaver bliver lavet som mp3 filer til dig, der ikke kan være med. (Se om ikke du har gammel tante eller fætter du kan besøge i København, så du kan være med til disse udbytterige dage)
Bonus #2 (Værdi: 850 kr.)
Du får også 2 individuelle samtaler (2 x 30 min) – telefonisk/skype med mig. Du bestemmer selv hvornår i forløbet, du har mest brug for dem, og vi to aftaler en tid.
1:1 samtalerne sikrer dig, at du får personlig og individuel sparring på lige præcis din situation.
Bonus #3 (værdi 1.000 kr)
Hver måned (på nær juli måned) kommer der også til at være LIVE undervisning af mig.
Det foregår som et ‘conference call’, hvor du sidder bekvemt i din egen stue med en god kop the/kaffe, ringer op og logger dig på.
Hvis ikke du kan være med, så kan du altid lytte til optagelsen på et andet tidspunkt.
Du får altså bonusser for 3.400 kr. men det skal du selvfølgelig ikke betale. Det er jo bonusser.
Din investering for hele kurset inklusiv bonusser er 3.500 kr.
Du får:
- 12 moduler á 2 ugers varighed
- 16 mp3/podcast oplæg med guidelines og arbejdsark
- 2 workshop dage (i alt 10 timer)
- 2 individuelle 2x30 min 1:1 samtaler med Rikke
- 3 LIVE undervisninger (online form) med Rikke (i alt 3 timer)
- 1 fælles Q&A session af 1.5 times varrighed (online form)
- Meditationer til daglig støtte og bevidsthed
- Fri sparring med Rikke i vores online lukkede gruppe
- Evig adgang til alt kursusmaterialet
Det hele foregår online men i tæt kontakt med både de andre deltagere og Rikke.
Du lytter når du vil, og hvor du vil!
Din underviser, Rikke Winckler
Om kurset
Kurset er en personlig udviklingsproces med dyk ind i dit følelsesliv. Formålet er at styrke dit kendskab til dig selv, få større magt over dine følelser og opnå en større frihed til at vælge dine reaktioner overfor dit barn (og andre)
Det er et coachende forløb, der tilbyder indsigter, viden og værktøjer til at få et større ejerskab over dine reaktioner og giver støtte til at ændre de mønstre, du gerne vil, så din vrede ikke styrer dig, men du i langt højere grad styrer den.
Det forventes, at du er i stand til at arbejde med dig selv på egen hånd.
Det forventes, at du bidrager til den fælles proces med de andre deltagere i form af at dele de oplevelser og erfaringer du får, ligesom kurset i høj grad lægger op til at man støtter og opmuntrer hinanden undervejs.
At bryde mønstre kan være svært men er ikke noget der kun er nogle få forundt. Det kræver en indsats, men ved daglig opmærksomhed og nye reaktioner vil man opleve, at man skridt for skridt får skabt nogle nye vaner, som er meget mere i tråd med den måde man gerne vil være forælder på.
Rikke er din underviser, mentor og coach gennem alle 6 måneder og har gennem de sidste 20 år arbejdet med menneskers udvikling, Hun har et solidt erfaringsgrundlag med at styrke og støtte mennesker i personlige forandringsprocesser.
Gennem 6 måneder bliver du guidet til at træffe nye valg og bruge nye strategier.
Du får brudt dit vredesmønster og samtidig bliver du klogere på dig selv.
6 måneders kursusforløb á 12 moduler
3.500,-
Lær at styre din vrede, så den ikke styrer dig.
Får powerfulde hverdags-værktøjer til at træffe det rigtige valg, når temperamentet stiger.
Begrænset antal pladser.
Betal i 2 rater á 1.750,- eller 3 rater á 1.167,-
Det siger tidligere deltagere
Sådan lyder programmet
Og nej, det gør ikke noget hvis du kommer bagud – du har altid adgang til indholdet.
Modul 1 – Kickoff
Workshop i Sofias Hus, Frederiksberg
Du får en perlerække af øvelser, der giver et solidt start-fundament, til de næste 6 måneders forandringsproces. Vi arbejder med start-status, visioner og værdier, og lærer hinanden at kende.
Modul 2 – Vredens DNA
Vrede er ikke forbudt, heller ikke for forældre. Ustyrlig vrede er dog som giftpile, der ødelægger. Når vreden styrer os, kommer vi til at underminere vores eget lederskab og respekt.
Forstå vredens DNA, og find ud af hvad der sker, når du ikke kan styre dig.
- Få strategier til at undgå dit røde felt
- Få Effektive værktøjer til at stoppe dig selv i et vredesudbrud
- Få Introduktion til meditation og mindfull tilgang til vreden
Modul 3 – Dit barns verden
Når børn gentagne gange ikke lytter efter og respekterer de beskeder, vi giver dem, er det nemt at blive irritabel og vred.
Du lærer at forstå dit barn og hvordan du med få virkemidler, kan trænge ind til dit barn
- Lær hvordan du minimerer antallet af daglige konflikter ved at skrue ned for kommandoerne og op for kontakten
- Forstå dit barns verden, dit barns reaktioner og dit barns intentioner
- Lær hvad du kan gøre for at dit barn får lyst til at samarbejde og begynder at lytte efter
Modul 4 – Dit fleksible mindset
Vores tanker og tolkninger har afgørende betydning for, hvordan vi opfatter vores barn og hvordan vi reagerer i forskellige situationer. Tænker vi ”sikke en provokerende møgunge” er det nemt at blive vred og komme til at råbe.
- Lær hvordan du kan blive mere dynamisk og nuanceret i dit tankesæt
- Lær hvordan du kan styre dine reaktioner
Modul 5 – Forælder-optankning
Vær en god forælder…også for dig selv. På dette modul sætter vi fokus på vigtigheden af at tage kærligt vare dig på dig selv som et vigtigt springbræt til at få mere overskud.
Din egen optankning og dit velvære er en vigtig forudsætning for at være den forælder, du drømmer om at være. Og for at kunne styre ens vrede.
- Hvad nærer dig og hvad dræner dig?
- Lær at skelne mellem hvad du har lyst til og brug for
- Lav din egen selvkærlig plan, og tag de første skridt
Modul 6 – Vredens budskab
Vi skal ikke af med vores vrede, men lære at forvalte og forstå den, så den ikke bringer os i stor ubalance og lader den gå ud over vores børn med krænkende ord og handlinger som følge. Vreden bliver tit vores fjende, som vi gerne vil af med. Men jo mindre vi lytter på vreden, jo højere råber den!
- Lær at lyt til din vredens beskeder
- Sådan bliver du ven med din vrede og gør den til samarbejdspartner
Modul 7 – Børns følelser
Børns sprog er deres følelser og livet sammen med børn kan derfor nemt byde på mange situationer med store følelsesudladninger, eller det vi også tit kalder ”nedsmeltninger”.
- Lær at forstå og håndter dit barns store følelser
- Lær at rumme følelser
- Lær forskellen på at acceptere følelser men ikke tillade ”dårlig” opførsel
Modul 8 – Skyggerne – forstå hele dig
Børnene viser os vej til sider af os selv, som vi kan have det svært ved eller helt har forsøgt at lukke ned for. Vi oplever at de: ”lige ved hvor de skal trykke”, men ofte rammer de ned i gamle sår og ting i vores ubevidste felt.
Når vi tør opleve de triggerpunkter, bliver de automatisk bragt ud af det og det betyder, at vi med bevidsthed kan se hvad vi har med at gøre, og derfra kan handle anderledes.
Når vi åbner op for at forstå og rumme hele os, er det meget lettere at rumme vores børn med alle de sider og egenskaber de har.
- Bliv bevidst om de ubevidste triggerpunkter
- Lær hvordan du kan heale dem, så de ikke forstyrrer dit forældreskab
Modul 9 – Dårlig samvittighed, skam og tilgivelse
Dårlig samvittighed er en naturlig del af at være et sundt menneske, der kan angrer og fortryde sin dårlige opførsel. Men ”for” meget dårlig samvittighed vil bremse ens udviklings og forandringsproces og stille og roligt glide over til at blive en skamfuld tilstand, hvor man kan føle sig som verdens dårligste forælder.
- Lær forskellen på dårlig samvittighed og skam
- Lær at tage dig kærligt af din skam
- Lær at tilgive dig selv
Modul 10 – Følelsernes magt
Når først følelserne tager over, erobrer de magten fra vores sunde fornuft. Her i modulet bliver du endnu klogere på dine egne følelser og reaktioner. Du lærer om følelsesmæssige kompetencer og hvordan du med øget kendskab til dig selv i langt højere grad kan guide dit barn.
- Meta-stemning – bevidstheden om egne følelser
- Strategier til at lytte til ens følelser uden at blive helt overvældet
- Dit personlig sprog for dine følelser
Modul 11 – Typiske faldgruber og effektive værktøjer
Dårligt humør, ups and downs, søvnløse nætter og skrigende børn er en del af pakken
Men hvordan vi håndtere det og agerer fremfor at reagerer har afgørende betydning for hvor meget indflydelse vi oplever, at vi har.
På dette modul samler vi tankerne og følelserne og du får enkelte og powerfulde hverdags-værktøjer til at træffe valg der styrker samarbejdet og glæden i familien. Også selvom du ikke lige har overskud.
Modul 12 – LIVE workshop – fejring, og snuden i sporet efter kurset
Clousure – din personlige succesplan til at holde snuden i sporet
På vores afsluttende workshop runder vi af med powerfulde øvelser der giver ekstra dybde i din personlige udviklingsproces.
- 4 forskellige måder at lytte på
- Dit eksplosive mindset, se dit barn, dig selv og livet i et større og friere perspektiv
- Din personlige succesplan
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan foregår det?
Hele kurset er online
-
Hele kurset er i online form, men du er på intet tidspunkt alene.
-
Vi følges som et hold, og uge for uge får du adgang til nyt kursusmateriale.
-
Kurset består af 12 moduler der alle har 2 ugers varighed
Kurset varer 6 måneder og du har fuld adgang til support og sparring i gruppeform i alle 6 måneder -
Du kan lytte til oplæg fra din telefon, computer eller tablet. De online workshops får du adgang til ved at ringe op via telefon/computer og logge dig på et fælles virtuelt møderum. (hvis noget teknisk driller får du hjælp af forældresparring.dks webassitent Nick Hartmann)
Er kurset for mig?
Kurset er for forældre med børn i 0-10 års alderen.
I princippet kan dit barn godt være ældre, da hovedfokus er på os selv og vores egne reaktioner og mønstre, men da det teoretiske input om børnene henvender sig for de 0-10 årige er dette anbefalingen.
Skriv til Rikke på hej@foraeldresparring.dk hvis du har spørgsmål.
Hvem er kurset ikke for?
Kurset er ikke for dig, der har brug for at bearbejde traumer fra barndommen.
Eller for dig, der trænger til individuelle samtaler hos terapeut, psykolog eller coach.
Hvad med det tekniske?
- Hvis bare du kan betjene en computer og har internet forbindelse er der ikke så meget teknik du skal kunne.
Du kan hente lydfiler som podcast, men du kan også bare afspille dem. - Er der noget teknisk der driller, så har du adgang til teknisk support fra forældresparring.dks webkonsulent Nick Hartmann.
Hvad hvis ikke man kan nå at følge med og kommer bagud?
- Så kommer man bare bagud.
Det er ingen katestrofe, man er med i det tempo det kan lade sig gøre og vi ved alle, at livet med småbørn i huset kan byde både på sygdom og uforudsete ting. - Lige præcis derfor elsker jeg online kurser – for du misser intet, du lytter bare videre, når du igen har fået snuden ovenvande.
Stadig i tvivl?
Få en gratis uforpligtende samtale
Er du i tvivl om kurset er noget for dig? Du er velkommen til at skrive til mig eller aftale en tid til en uforpligtende samtale hvor jeg kan guide dig til om kurset vil være det, du har brug for.
Skriv en sms til mig på 30 32 77 67, hvis du ønsker en samtale, så aftaler vi et tidspunkt.